锻炼前或锻炼后都可以吃鸡蛋，通常并没有严格的时间限制，但是平时需要注意合理饮食搭配，不能过于单一，否则可能会导致营养不足，同时锻炼时要注意不要剧烈，适宜即可。
鸡蛋为日常生活中常见的食物，含有优质蛋白、脂肪，以及铁、钙、磷、钾等矿物质，可以为机体日常活动提供营养、能量，鸡蛋可以在锻炼前吃，也可以在锻炼后吃。如果是存在低血糖的人群，可以选择在锻炼前1小时前吃鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白、脂肪等，适量吃鸡蛋，能够增加饱腹感，还可以为肌肉运动提供能量，避免锻炼后出现低血糖的情况。但是不要进食过饱，以免在锻炼过程中出现腹痛、恶心呕吐等不适症状。
如果想要通过锻炼进行瘦身，不存在低血糖和其他基础疾病，也可以在锻炼后吃鸡蛋，因为锻炼过程中机体会消耗大量能量，如果在运动后0.5个小时吃鸡蛋，能及时为人体补充一定蛋白质，还可以避免出现饥饿的现象。需要注意的是，一天吃1-2个鸡蛋即可，避免过量进食，增加胃肠道负担，出现腹胀等不适症状。
如果对于鸡蛋过敏，则不宜进食，以免出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，不利于机体健康。如果在食用鸡蛋后出现不适症状，或是出现运动损伤，建议及时到医院消化内科、普通外科等相关科室就诊。